Éjszakai műszak mód
Egy nemrégiben készült tanulmány azt vizsgálta, hogy a mobilhasználat hogyan nehezíti az elalvást. Ezt megelőzően úgy vélték, hogy a telefonon való böngészés megzavarta az alvást, mivel a készülék által kibocsátott kék fény megzavarta a melatonin szekréciót és az alvási ciklusokat. Ez az oka annak, hogy az Apple elindította a Night Shift módot, de az alábbiakban bemutatott tanulmány szerint ez a funkció nem javítja az alvás minőségét.
A Brigham Young Egyetem (BYU) új tanulmánya, amelyet a Sleep He alth folyóiratban tettek közzé, megkérdőjelezte az Apple azon feltevését, hogy az alvás jobb, ha az éjszakai műszak üzemmód be van kapcsolva.A kutatók meglepő módon kimutatták, hogy az éjszakai műszak nem javítja az alvás minőségét.
Az iPhone Night Shift bekapcsolása nem segít jobban aludni:
Mivel a telefonok által kibocsátott kék fény megzavarja a melatonin szekréciót és az alvási ciklusokat, az Apple 2016-ban bevezette a Night Shift nevű funkciót.
Ez a funkció napnyugta után melegebb tónusokra állítja a képernyő színeit, hogy csökkentse a szemet megerőltető kék fény kibocsátását. Előtte és utána volt, mivel az Apple után sok mobilgyártó, ha nem is az összes, beépített valamilyen éjszakai üzemmód funkciót, hogy a felhasználók jobban aludjanak.
Ennek tesztelésére a kutatás három kategóriában hasonlította össze az emberek alvási eredményeit:
- Azok, akik éjszaka úgy használták a telefonjukat, hogy bekapcsolták a Night Shift funkciót.
- Azok az emberek, akik éjszakai műszak nélkül használták a telefonjukat.
- Aki egyáltalán nem használta a mobilját lefekvés előtt.
A vizsgálatban 167, 18 és 24 év közötti felnőtt vett részt, akik napi rendszerességgel használtak mobiltelefont. Arra kérték őket, hogy legalább nyolc órát töltsenek ágyban, és egy gyorsulásmérőt erősítettek a csuklójukra, hogy rögzítsék alvási aktivitásukat.
Vizsgálati eredmények:
Azok az emberek, akik nem használtak telefont lefekvés előtt, jobb alvásminőséget tapaszt altak, mint azok, akik bekapcsolt éjszakai műszak mellett vagy anélkül telefonáltak. Ez a csoport hét órát aludt, ami közelebb áll az ajánlott nyolc-kilenc órát éjszakánként, és enyhe eltérést tapaszt altak az alvás minőségében.
A lefekvés előtt telefonáló csoportban az emberek hat órát aludtak, és nem volt különbség az alvási eredmények között attól függően, hogy a résztvevők használták-e az éjszakai műszakot vagy sem.
A kutatók azt állítják, hogy a Night Shift elsötétítheti a képernyőt, de a Night Shift önmagában nem segít elaludni, és nem javítja az alvás minőségét.
Ki tudja, hogy nem a Shift Night a megoldás az alvásminőség javítására, és hogy az iPhone képernyőjét fekete-fehérre teszi-e?.
Reméljük, hogy felkeltette érdeklődését ez a cikk, és ossza meg mindenkivel, akit érdekelhet.
Üdv.
