Az első dolog, amire nyilvánvalóan szükséged van, az, hogy a közelben legyen egy ilyen nagy golyó. Az ilyen típusú fitneszgépek a test összes izmát megdolgoztatják. A labdán maradáshoz minden izmát be kell használni, ami növeli az erőt és javítja a stabilitást. Ezt a tetőtől-talpig alakformáló rutint Ashley Conrad, egy híres Los Angeles-i (USA) személyi edző tervezte.
A svájci labdán végzett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy csak a testünk súlyával dolgozzunk, így kibővül a gyakorlatok köre, amelyeket az esetleges sérülésektől való félelem nélkül végezhetünk rajta.Jobban aktiválja az izmot, mert olyan instabilitás jön létre, amit a saját izmainkkal korrigálunk, és ezek az összes testrészünk ellenállásának és feszességének növelését szolgálják, bár egyesekre nagyobb hangsúlyt fektethetünk, mint másokra, mint pl. has, ferde és keresztirányú has.
Ezt a fajta gyakorlatot célszerű hetente legalább 3 alkalommal végezni.
HAT OK A TELJES TEST ALKALMAZÁSÁNAK HASZNÁLATÁRA:
Íme hat ok, amiért érdemes elkezdeni az edzést Teljes testre :
Nagyon jó alkalmazás az otthoni edzéshez. Természetesen meg kell vásárolnunk egy ilyen svájci labdát, hogy végre tudjuk hajtani az alkalmazásban megjelenő gyakorlatokat.
A Full-Body hátránya, hogy teljesen angol nyelvű, de ne aggódj, nem kell ismerned ezt a nyelvet az alkalmazásban való navigáláshoz. Használata egyszerű és intuitív.
Ha úgy döntött, hogy még nyár előtt formába lendül, mi lenne jobb alkalmazás, mint a FULL-BODY ?.
Kattintson HERE, hogy elérje a letöltést az APP STORE-ból. Javasoljuk, hogy az alkalmazás ára 0, 99€ .
