Az előző kép az alkalmazás főképernyőjének felel meg. Amint látja, ez nagyon egyszerű.
Csak 2 gombunk van:
- START: Megnyomásával gyorsan elkezdjük végrehajtani az alkalmazás által javasolt gyakorlati rutint. A felső részben grafikusan megjelenik az elvégzendő gyakorlat. Van egy SZÜNET gomb a jobb felső sarokban, vagy törölheti az edzést a bal felső sarokban.
- REMINDERS: Emlékeztetőket konfigurálhatunk azokról a napokról, amelyeken szeretnénk végrehajtani ezt a gyakorlati rutint. Új edzésnapok és órák hozzáadásához nyomja meg a jobb alsó sarokban található „+” gombot.
MI AZ OTTHON EDZÉS RUTIN:
Ha megkockáztatjuk ezt a fajta magas intenzitású edzést, ismernünk kell azokat a gyakorlatokat, amelyeket a különböző sorozatokban fogunk végezni. Ezek a következők:
- Jumping Jacks (ugrás közben nyissa ki és csukja össze a karokat és a lábakat)
- Wall Sit (támaszkodj a falnak és maradj ülő helyzetben)
- Push-Up (Push-up)
- Hasi ropogás (hasi)
- Lépj fel a székre (Felülni és le a székről)
- Guggolás (Guggolás)
- Tricepsz mártás a széken
- Deszka (Hason fekve, teljesen kinyújtva és a könyökére támaszkodva)
- Magas térd fut a helyén
- Kitörés (térdhajlítással haladjon előre. Egyenként)
- Tolózás és elforgatás (Feltolódás forgatással)
- Oldal deszka (Oldal deszka)
El kell mondanunk, hogy minden gyakorlathoz csak a test súlyára és egy szék segítségére van szükség.
Íme egy videó az alkalmazás működéséről:
KÖVETKEZTETÉS:
Úgy gondoljuk, hogy ez egy új módja az edzésnek nagyon rövid időn belül. Az ilyen típusú Crossfit típusú edzések egyre divatosabbak, és az igazság az, hogy az eredmények nagyon jók a hozzájuk fűzött vélemények szerint.
Készen állsz erre az új trendre? Már elkezdtük, és elmondjuk, hogy ez valami nehéz.
