A 2. SZINT időtartama 19 nap, amely alatt minden nap el kell végeznünk a megadott számú guggolást, hogy elérjük azt a célt, hogy egyszerre 100 guggolást hajtsunk végre.
A 3. SZINT szintén 19 napon keresztül zajlik azzal a céllal, hogy elérje a 18. napot, és 150 guggolást tudjon megtenni egy menetben.
Elmondható, hogy a Runtastic SQUATS-al felkészítő edzést végzünk, hogy elérjük a napi 150 körüli guggolás elvégzését.
Mielőtt elkezdenénk magyarázni magát az alkalmazást, javasoljuk, hogy regisztráljon a RUNTASTIC oldalra, hogy nyomon követhesse az összes gyakorlatot, amelyet ezzel a nagyszerű sportplatformmal végzünk.
Az alkalmazásba való belépéskor a következő képernyőre jutunk:
Ebben az „EDZÉS INDÍTÁSA” gombra kattintva közvetlenül elkezdhetjük az edzésterv végrehajtását.
A „SESSION/RECORD” gombbal egy ingyenes edzést végzünk, melyben megmondja az általunk végrehajtott guggolásokat, amelyek nem számítanak bele az edzéstervbe. Ezzel az opcióval a személyes rekordunk megdöntése vagy egyszerűen a bemelegítés a célunk.
A guggolás végrehajtásához mindkét kezünkkel meg kell fognunk az iPhone-t, és a mellkasunkra kell helyeznünk, vagy kinyújtott karral kell tartanunk. Készülékünk gyorsulásmérőjével megmondja az általunk végzett gyakorlatok mindegyikét.
Visszatérve a főképernyőre, egy „KÖVETKEZŐ EDZÉS” nevű gombot is látunk. Ha megnyomjuk, hozzáférünk az említett tervben végrehajtandó edzéstervhez, képernyőkhöz, amelyeket korábban mutattunk.
Ha lejjebb mozgatjuk a főképernyőt, látni fogjuk, hogy milyen szinten, milyen edzéstervben vagyunk.
Az alján van egy menü, amely három gombból áll, amelyeket alább részletezünk:
- TÖRTÉNET: Megjelenik egy grafikon, amely mindenféle információt mutat az általunk végrehajtott guggolásokról. A grafikonokat SZINT, HÓNAP, ÉV és ÁLTALÁNOS bontásban tekinthetjük meg, a felül megjelenő gombokra kattintva. A „szabadon” végzett gyakorlatok sárgával, az edzéstervhez tartozók pedig pirossal jelennek meg.
- TRAINING: Ez a fő képernyő, amelyet az alkalmazásba való belépéskor érünk el, és amelyet már leírtunk.
- ME: Látni fogja az összes gyakorlat listáját, amelyet a fantasztikus RUNTASTIC platform alkalmazásaival végeztünk. Meglátjuk az eredményeket, a rekordokat. A jobb felső részen található az alkalmazás konfigurálására szolgáló gomb, ahonnan kiemeljük a "REMINDER" opciót, amellyel egy adott időpontban riasztást készíthetünk, hogy emlékeztessen minket arra, hogy van egy kazettánk a guggolás edzéssel.
Ha többet szeretne megtudni a termékekről RUNTASTIC kattintson HERE.