Az elrabló kifejezés az egyik olyan mozgáshoz kapcsolódik, amelyet az izmok képesek végrehajtani, és amely abból áll, hogy a test bármely tagját jelentősen eltávolítja a test középpontjától. Először meg kell értened, mi az a frontális sík, olyan ismeretek, amelyek útmutatóként szolgálnának annak megértéséhez, hogy ez a fajta mozgás miként fordul elő; Ez egyfajta felosztás, amelyben az emberi testet oldalirányban értékelik, ezért két részre oszlik: a hátra (hátulra) és az elülsőre (elöl), így az elvégzett mozdulatok láthatóak lennének ugyanabból a szögből.
Az "elrablót" gyakran összekeverik az "adduktorral" a két szó hasonlósága miatt. Az adduktori izmok viszont azok, amelyek lehetővé teszik a tag számára, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetébe, vagyis a test közelébe. Másrészt az elrabló izmokat kissé figyelmen kívül hagyják, ha bemelegítésről vagy edzésről van szó, azonban a sportolók számára fontos, hogy ne legyenek gyengék az izmaink, mivel ezek súlyos sérüléseket okozhatnak a csípő tetején, mert ezek generálódnak. nem megfelelő mozdulatok sora; az egyik legsúlyosabb következmény a Trendelenburg-álláspont lenne.
Pontosabban, a fő elrabló izmok a gluteus minimus, a gluteus medius és a piramis l. A csípőhöz legközelebb azok állnak, amelyek lehetővé teszik a lábak emelését vagy elválasztását. Pontosan a comb és a fenék külső részén helyezkednek el, ezért sokat dolgoznak fitnesz közben.
