Az önbecsülés az az érték, amelyet az egyén személyének és képességeinek tulajdonít. Ez egy pozitív gondolkodásmód, egy motiváció a különböző életszemléletek megtapasztalására, a kihívásokkal való szembenézésre, az érzésre és a cselekvésre, ami azt jelenti, hogy az egyének elfogadják, tisztelik, bíznak és hisznek magukban. Az önbecsülés többek között az a saját koncepció, amely minden alanynak van önmagáról, vagyis az az elképzelés, amely az embernek van magáról, ami arra kényszeríti, hogy megkérdezze magától, hogy ki ő, vagy mi lesz a személyazonossága, amelyet keresztül fognak előállítani. a kialakuló magatartás.
Mi az önbecsülés
Tartalomjegyzék
Az önbecsülés fogalma összefügg azzal az értékkel és felfogással, amellyel az ember rendelkezik önmagáról, és ennek alapján helyet fog találni társainál. Az önszeretet mennyisége, amely egy emberben van, egyenesen arányos a birtokában lévő méltóság mértékével.
Másrészt az önbecsülés meghatározása megegyezik az önszeretet definíciójával, amely az én (én) és a megbecsülés (szeretet, megbecsülés) szó legközvetlenebb jelentése. Önmagad szeretése nem önző, és nem is beteg; alapvető érzés.
Az önbecsülés szintje
Az önértékelés mindazon gondolatokon, érzéseken, érzéseken és tapasztalatokon alapszik, amelyeket az ember átél és életük során összegyűjtött. Ez a tapasztalatok különböző területein változhat, nemtől, kortól és egyéb feltételektől függően.
E és más tényezők szerint az önbecsülésnek két fő típusa van, amelyek lehetnek magasak vagy alacsonyak, mivel nem lehet beszélni arról, hogy mi az önértékelés, anélkül, hogy megkülönböztetnék a szintjüket. Elmondható, hogy mindkét szélsőség káros, sőt, minden szintre vannak egészséges és káros alszintek.
Magas önbecsülés
A magas önbecsülés akkor értendő, ha az ember pozitívan értékeli önmagát, ami lehetővé teszi az élethez való optimális hozzáállását. Ez nem azt jelenti, hogy az egyén tökéletes, hanem azt, hogy elfogadják önmagukat anélkül, hogy átlépnék a középszerűség vagy a konformitás határát. A magas önértékeléssel rendelkező egyén nagyobb valószínűséggel éri el a boldogság ideálját.
Érdemes megemlíteni, hogy a magas önértékelésnek két forgatókönyve vagy típusa létezik:
1. Magas és stabil önértékelés, amelyben a külső tényezők nem befolyásolják az ilyen típusú önértékeléssel rendelkező személy megbecsülését, ezért nyíltan cselekszenek, és nincs szükségük más emberek bátorságára, képesek megvédeni saját magukat. értékek és nézőpontok anélkül, hogy külső hatással lennének rá.
2. Magas és instabil önértékelés, nagyra becsülik őket, de érzékenyek a külső hatások által okozott változásokra, különösen olyan helyzetekre, amelyekben versenynek vannak kitéve, negatívan reagálnak a kudarcra azzal, hogy fenyegetésként érzékelik őket. Az ő álláspontja szilárd lesz a nézőpontja előtt addig a pontig, amíg el nem fogadja mások álláspontját, ezért megpróbálja rávenni a sajátját. Ez a fajta magas önértékelés instabil, ezért a személy agresszív magatartást fog tanúsítani önbecsülésének elősegítése érdekében, vagy passzívan védi azt.
E két szint mellett felfújt az önértékelés, ami káros, mivel az ilyen profilú személy nem képes arra, hogy másokat hallgasson, vagy felismerje, ha hibát követett el, ellenséges helyzetet vállalva, amikor próbáld meg látni velük, hogy tévedtek.
Alacsony önállóság
Az alacsony önbecsülés az, hogy egy személy képtelen felismerni azokat a tulajdonságokat, amelyek bármely más személyt vagy helyzetet túlmutatnak saját szükségletein vagy vágyain. Az alacsony önértékelésű egyén állandóan azon gondolkodik magáról, hogy nem elég, vagy hogy semmi sem teheti méltóbbá valamiért, mint amit kap; Még azt is gondolhatja, hogy amit kap, az érdemtelen.
Ha kevés elfogadás veszi körül és feltételekhez köti az értékét, akkor csökken az önszereteted.
Az alacsony önértékelés összefügg azzal a fogalom nem megfelelő formájával, amelyet az alany magáról vall; ahol elégtelennek érzi magát, hogy keveset ér, kevés képessége van döntéseket hozni azzal, hogy nem bízik saját képességeiben.
Negatív beszéde is lesz benne. Ez a belső párbeszéd kellemetlen érzéseket vált ki a témában, például bizalmatlanságot, bizonytalanságot és félelmet, ami állandó beszélgetéshez vezet, amely a "Nem tudok" kifejezésre összpontosul. A demotiváció az élet mottója lesz, így az új kihívásokkal szemben az illúzió megszűnik, miközben a bizonytalanság fokozódik.
A magas önértékeléshez hasonlóan az alacsony önértékelésnek is két szintje van:
-
1. Stabil alacsony önértékelés, amelyben az egyén önértékelése alacsony és marad a külső eseményektől függetlenül (még akkor is, ha kedvezőek), anélkül, hogy minimális erőfeszítéseket tenne az emelésére, vagy védené nézőpontját azzal, hogy nem tartja magát elég jónak.
2. Az instabil alacsony önértékelés, külső eseményektől függ annak megítélésénél: ha pozitív vagy sikeres esemény történik, akkor megnő az ön iránti bizalom, és a győztes pillanat után visszaesik a kezdeti szintre. Ez az egyik legstabilabb szint, amely létezik, mivel teljesen függenek a környezet eseményeitől.
Az önbecsülés létrája
Ez egy olyan technika, amely az egyén önbizalmának és megbecsülésének belső helyreállításáról, az önértékelés különböző szintjein keresztül történő vezetésből és a magas és egészséges önbecsülés végleges hódításának megvalósításából áll.
Az önbecsülés létráját meghatározó különböző szintek a következők:
-
1. Önfelismerés: Ezen a szinten fel kell ismernie saját gyengeségeit, igényeit, erősségeit és képességeit, hogy megismerje önmagát. Ez elfogadással, észleléssel és cselekvéssel valósul meg. Példa: olyan személy, aki felismeri, hogy jól tud ruhákat készíteni.
2. Önelfogadás: A személyiséget és tulajdonságait alkotó összes rész és tulajdonság elfogadására és átvállalására utal. Példa: egy személy elfogadja, hogy egyik tulajdonsága a részletekre való figyelem.
3. Önértékelés: Ezen a szinten az alany korábban felismerte, mi különbözteti meg másoktól és lényegétől, ezért ebben a lépésben értékeli és értékeli a birtokában lévő pozitív szempontokat, amelyek jó érzéssel töltik el és növekedésre késztetik. Vagyis kezdi értékelni a tulajdonságait, miután azonosították őket.
4. Önbecsülés: Ezen a szinten az ember képes lesz arra, hogy érzéseit kezelje anélkül, hogy megbélyegezne vagy bűnösnek érezné magát, tudva, hogy jobb dolgokat érdemelnek és átadják helyüket mások előtt, anélkül, hogy megengednék, hogy saját jogaik és a harmadik felektől.
5. Önfejlesztés: Állandó egyéni fejlesztésből áll. Ezt akkor érjük el, ha ismerjük, elfogadjuk és kiértékeljük az ember képességeit és lehetőségeit, hogy később megerősítsük ezeket a tulajdonságokat.
Mi az önértékelési teszt
Olyan értékelések és viselkedési trendek sorozatára utal, amelyek magára az egyénre, jellemére vagy létmódjára összpontosítanak. Ez a fajta módszer segíti az embert abban, hogy értékelje önbecsülését.
Az önbecsülés jelentése a siker vagy a kudarc kulcsává válik, hogy megértsd magad és másokat. Ne feledje, hogy az önbecsülésnek két dimenziója van: öntudat és önszeretet. Mindez elfogadást, bizalmat és önbecsülést, fejlődésük iránti érdeklődést generál, szembenéz az élet kihívásaival és a boldogsághoz való joggal.
Van egy módszer az ember önértékelésének meghatározására, ez a Rosenberg-önértékelés skálája. Ez egy rövid pszichometrikus önértékelési tesztből áll, amelyet mind a klinikai gyakorlatban, mind a kutatásban alkalmaznak. Ez tíz kérdésből áll, amelyek pontszáma 1 és 4 között változik.
Az 1 megfelel az "Erősen nem értek egyet" válasznak, a 4 pedig a "Teljesen egyetértek" vagy fordítva, az elem jellegétől függően.
A Morris Rosenberg (1922-1992) professzor és szociológus által kidolgozott kérdőív vagy skála 5 pozitív és 5 negatív kérdésből áll, amelyek a következők:
-
1. Úgy érzem, hogy méltó ember vagyok, legalábbis annyira, mint mások.
2. Meggyőződésem, hogy vannak jó tulajdonságaim.
3. Képes vagyok olyan dolgokra, mint a legtöbb ember.
4. Pozitívan viszonyulok önmagamhoz.
5. Általában elégedett vagyok magammal.
6. Úgy érzem, nincs sok, amire büszke lennék.
7. Általában hajlamos vagyok azt gondolni, hogy kudarc vagyok.
8. bárcsak nagyobb tiszteletet éreznék magam iránt.
9. Van, amikor azt hiszem, hogy haszontalan vagyok.
10. Néha azt gondolom, hogy nem vagyok jó ember.
A kérdések megválaszolása után a kapott pontszámok összeadódnak. Meg kell jegyezni, hogy az első 5 kérdést 4-től 1-ig, a következő 5-öt 1-től 4-ig értékelik. Az eredményeket a következőképpen értelmezik:
- 30 és 40 pont között az a személy tekinthető magas vagy normális önértékelésnek.
- 26 és 29 pont között ez azt jelenti, hogy az ember átlagos önértékeléssel rendelkezik, amelyet bár nem komoly, célszerű emelni.
- Kevesebb, mint 25 pont, alacsony az önbecsülés, ezért a problémával foglalkozni kell.
Hogyan lehetne javítani az önbecsülést
Vannak olyan stratégiák, hogyan kell javítani az ön - önbecsülés, ami segít jelentősen bizalom helyreállítását. Az önelfogadás növelésének ezek a módjai lehetnek:
- Távolítsa el a magával kapcsolatos negatív gondolatait azáltal, hogy semlegesíti őket egy pozitív gondolattal valamilyen tulajdonságáról.
- Próbálja ki az emberek képességeit kiemelő új tevékenységeket.
- Tűzz ki magad elé egy célt, hogy elérj valamit, elsőbbséget helyezve az említett teljesítmény tökéletességével szemben.
- Vegye figyelembe a hibákat tanulásként, és ne kudarcként.
- Figyelje meg, mit lehet és mit nem lehet megváltoztatni.
- Fogalmazzon meg rövid, közép- és hosszú távú célokat, megtervezve a megvalósításukhoz szükséges lépéseket.
- Védje meg saját ötleteit biztonságosan és megfelelően.
- Ugyanígy az ösztönzés erre jó ösztönzés lenne, ha olyan anyagokkal veszi körül magát, amely elősegíti az önelfogadás fokozását, például önértékelési könyvek, önértékelési kifejezések olvasása, sőt, önértékelési képek elhelyezése, amelyek hozzájárulnak a nagyobb önbizalom internalizálásához..
Gyakran ismételt kérdések az önbecsüléssel kapcsolatban
Mi az önbecsülés?
