A táncterápia olyan technika, amely tánc közbeni testedzésből áll. A test és a zene keveréke, különösebb műfaj nélkül, latin ritmusokat, merengues-t, salsa-t, sambát, sőt hip-hopot és reggaetont használnak. Ez a táncokkal kombinált gyakorlatok lehetővé teszik a test számára a pihenést, és a zene ritmusa szerint megoszthatja, élvezheti, felszabadíthatja a stresszt, ellazíthatja, javíthatja az alakot és lefogyhat. A táncterápia egyik különlegessége, hogy beltéren vagy szabadban végezhető, vagyis tornateremben, parkokban, akár a saját otthonából is gyakorolható.
Mi a táncterápia?
Tartalomjegyzék
A táncterápia a sport, a zene és a dallamos ritmus kombinációja, amely jelen van minden egyes emberben, aki élvezi ezt a fegyelmet. Ez a modalitás az utóbbi idők egyik legnépszerűbb sportágává vált, innovatív táncainak, modern ritmusának, szabadságának és testének könnyedségének köszönhetően tánc közben. Ez egy jó mód a testmozgásra és a formában maradásra, és ami a legjobb, otthonról is megtehető.
Tánc a kifejezése test nyelv kíséri mozgások végre harmóniában a ritmust bármilyen zenét. A hang és annak energiája hozzáfér az emberi lény tudatához, és potenciálisan gyógyító hatást gyakorol bizonyos betegségekre, például a depresszióra, megfeledkezve a problémákról, ugyanakkor javítva az alakot. A táncterápiás foglalkozások egy órán át tarthatnak, vagy addig, amíg a test vagy a csoport elviseli.
A táncterápia eredete
A táncterápia kezdetei Európában voltak, elterjedtek más kontinenseken, különösen Latin-Amerikában, ahol országaik e fegyelem révén tükrözik kultúrájukat és művészi kifejezéseiket. Az aerob torna és a latin-amerikai tánclépések keverékét tükrözi, amelyekhez a latin zene lépéseit tanítják.
A táncterápiás részvételhez csak a következőkre van szüksége:
- Azt szeretnénk, hogy szeretnék csinálni, függetlenül attól, hogy tudja, hogyan kell táncolni, vagy sem.
- Szórakozni akarok.
- Öltözz kényelmesen és megfelelő cipővel.
- Nincs szükséged társra, egyedül táncolsz, az a fontos, hogy beilleszkedj abba az energiába, amely a csoportos edzés során felszabadul.
A táncterápia során kifejlesztett gyakorlatok közül néhány:
- Ugrás.
- Március.
- Lábak szét.
- Keresztlépés.
- Térd a mellkasig.
- Rúg az elejére.
- Térd a mellkasig.
A táncterápia előnyei
A táncterápia mint mozgásforma megjelenésével az egészségre juttatott energia szolgált alapul a szív- és érrendszeri előnyök felkutatásában, az elme megterhelésében és az olyan betegségek elkerülésében, mint az Alzheimer-kór.
A csökkentett súly az egyik jelentett előnyök a gyakorlatban ezt a gyakorlatot, úgy becsülik, hogy egy munkamenet éget 500 és 1000 kalória szerint a működését az anyagcsere és az állandóság a személy.
A combok, a fenék és a borjak megerősítése és megkeményedése.
A test állandó oxigénellátása miatt a tüdő kapacitása, a szív- és érrendszeri és aerob állóképesség is javul.
Csökkenti és stabilizálja az erek vérnyomását.
Növeli a szív szöveteit, lehetővé téve a test sejtjeinek több oxigénnel és tápanyagban gazdag vérrel történő ellátását.
Az agy kiválaszt egy béta-endorfin nevű anyagot, amely felelős az immunrendszer védelméért, a jólét és a béke érzésének előidézéséért.
Erősítse a személyes kapcsolatokat.
A fogyás mellett fejleszti a motorikus képességeket, a légzést és a koordinációt.
Növeli a betegségeket megelőző antitestek termelését, és olyan sejteket fejleszt, amelyek megvédik a testet olyan betegségektől, mint a rák.
Ezt a fajta táncot sokan látogatják, ami népszerű eseménysé teszi. Oktató vezetésével táncokat szerveznek a kikapcsolódás és a testmozgás érdekében egyszerű lépésekkel, a zene ritmusához igazított és az oktató által előkészített koreográfiákkal.
A táncterápia egyre népszerűbb és növekszik azoknak az oktatóknak a száma, akik arra készülnek, hogy belemerüljenek az ilyen típusú gyakorlatokba, mindegyiknek megvan a maga stílusa, ritmusa és megfelelő testgyakorlási rutinja az egyes testrészek gyakorlásához.
Minden táncterápiás feladat néhány perc bemelegítést igényel a gyakorlatok kezdetén és befejezésekor, egyes oktatók ezeket a tevékenységeket légzőgyakorlatokkal és meditációval egészítik ki.
A táncterápia kihívást jelentő tevékenységgé válik, különösen azok számára, akik nem túl dominánsak a táncban, minden foglalkozás tanulást jelent, egyidejűleg a testmozgással is. Az oktató rutinjának követése fizikai erőfeszítést és koncentrációt, valamint mozgáskészséget igényel. Az utasítások lépésről lépésre történő megfelelésével, valamint a mozgások és ritmusok elérésével elégedettséget és lelkesedést vált ki az emberekben a kitűzött célok elérése iránt.
A testedzés kiemelkedően fontos az idősek számára, mivel a testtartáshoz fenn kell tartaniuk a testmozgást. Óvatosan, lassan és ilyen típusú személyekre szakosodott oktató vezetésével kell végrehajtani őket, így elkerülhetők a sérülések. A legfontosabb, hogy aktív maradjon, egészséges testtel és szellemmel.
Táncterápia időseknél
Az időseknek vagy az idősebb felnőtteknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen testmozgást megkezdenének, különösen ha bármilyen betegség van.
A táncterápia kiváló gyakorlási lehetőség az idősebb emberek számára, ebben a tevékenységben sok emberrel léphetnek kapcsolatba. A test különböző részeinek szinkronizált mozgásainak és a koncentrációnak a kombinációja kedvez az emlékezetnek, ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az elkerülhetetlen romlás eloszlását az évek során.
A táncterápia gyakorlásához nincsenek korlátozások, sem nem, sem életkor. Bárki, aki 9 és 99 év közötti, testmozgásra, jó érzésre és szórakozásra vágyik, megteheti ezt a tevékenységet.
A táncterápia típusai
Jelenleg csak egy táncterápiás osztály segíti a test gyakorlását, miközben jó táncot élvez, és ez a fajta táncterápia Zumba néven ismert.
A táncterápia új irányzata a Zumba a koreográfia és az egyszerű aerob ritmus kombinációjából áll, amelyet általában a nemzetközi ritmusokkal kevert latin zene ihletett. Ez a technika a kalóriaégetés mellett szórakozást és egészséges testet biztosít.
Jelenleg többféle Zumba létezik, többek között: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba a pályán, zumba sentao.
