A katarzis az érzelmek kiszívásának módszere, amelyet az emberek tapasztalnak azáltal, hogy kifejezik az érzéseket, amelyek elfojtottak bennük. A katarzisba lépő személy megtisztítja lelkét, kitöltve magát szabadsággal és teljességgel. Az olyan nagy görög filozófusok szerint, mint Arisztotelész, a katarzist az emberi lélek megtisztító folyamatának tekintették, amely olyan érzelmek révén, mint a félelem és az együttérzés, spirituális szinten szenzációk örvényét generálta.
Mi a katarzis
Tartalomjegyzék
A szó katarzis-etimológiájának kifejezésével kapcsolatban érdeklődve elmondhatjuk, hogy a görög „khátharsis” -ból származik, ami „megtisztulást” jelent, és Arisztotelész filozófus (Kr. E. 384-322) „Arisztotelész poétikája” című tragédiájában említették.
A katarzis olyan mérgező érzések, gondolatok és érzelmek kiküszöbölése vagy kiűzése, amelyek az emberben vannak és tudatosan vagy öntudatlanul végezhetők rituálék, cselekedetek, szavak vagy automatikus reflexek révén, ami egyfajta mentális, lelki és akár megtisztulást eredményez. fizikai.
Az ősi tragédia (a drámai színház formája) szerint kapcsolódik a művet megfigyelő személy bűnös szokásainak megváltásához, látva, hogy a benne szereplő szereplők hogyan szenvedik el az említett cselekedetek megérdemelt következményeit, anélkül, hogy nekik kellene szenvedniük saját hús.
Minden összefüggésben kapcsolódik a felszabadulás fogalmához, ami azt jelenti, hogy mentesülünk minden elkötelezettség, felelősség vagy teher alól.
Az orvostudomány szerint
Ebben az összefüggésben a katarzis vagy „katarzis” a testre mérgező anyagok spontán vagy indukált kiürítése a székleten keresztül.
Az ilyen típusú katarzis kiváltása kivonat kivitelével hajtható végre, amely az embert a testbe sújtja, oly módon, hogy a rendszerben összeomlás keletkezzen, és a károsodás kiűzhető legyen. Egy másik népszerű kifejezés ennek az eljárásnak vagy a szinonim katarzisnek a tisztítás.
A pszichológia szerint
A negatív érzelmek felszabadításának folyamatára utal, amelyeket az egyén elfojt. Ez megtehető az úgynevezett szabad asszociációs módszer révén, amely a tudatalattiban megtalálható megoldatlan konfliktusok tisztítása.
Az érzelmi felszabadulásnak ez a folyamata akkor következik be, amikor az egyén, annyi érzelmi töltettel telítve, elveszíti önkontrollját, és végül mindent eláraszt, ami elnyomott. Ez az eljárás katartikus néven is ismert, és Josef Breuer (1842-1925) osztrák pszichológus hozta létre. Elvileg ez a módszer a hipnózis-terápia része volt, amelyből később a pszichoanalízis előrehaladtával elhatárolódott.
A pszichológusok biztosítják, hogy nem egészséges, ha az emberek elfojtják érzelmeiket: haragjuk, fájdalmuk, szorongásuk; mivel ez végül károsítja mentális állapotát, idegességet generál, amelyet egyes esetekben nehéz ellenőrizni. Ezért ezek a szakemberek azt javasolják, hogy pácienseik szánjanak időt a katarzis elvégzésére, és így képesek legyenek mindent leadni, ami szorongatja őket; például mindazokból a gondolatokból, amelyek megváltoztathatják érzelmi egyensúlyát.
A RAE szerint
A Spanyol Királyi Akadémia Szótára négy szempontból határozza meg a kifejezést: az első az a koncepció, amely az ókori görögöknél volt ezzel kapcsolatban, és egy személy vagy valamilyen tárgy tisztításának megtisztítására vonatkozott; a második: a felszabadulás hatása valamilyen tragédiát okozó tényezőre; a harmadik a tisztítás, a felszabadulás és az esetleges átalakulás folyamataira a katarzis alatt álló alanyon belül; a negyedik pedig az orvosi szempontokra összpontosít, mint a káros anyagok spontán kiűzésére egy élő szervezetből.
A filozófia szerint
A filozófiai szótár szerint a koncepció azzal fejlődik, amit az ókori görögök megértettek róla. Egyrészt a művészi görög esztétika hatása volt az emberre; másrészt a zene a katarzis egyik formája, mivel az ember felszabadítására és megtisztítására szolgál, lelkének megkönnyebbülése által keltett öröm által.
A görögök különféle célokra használták a kifejezést. Például vallási, orvosi, etikai és fiziológiai értelemben, tehát nincs egységes jelentése, és feltehetően mindegyik érzék összefügg egymással (a katarzis befolyásolja az ember fiziológiáját, esztétika az érzéseit többek között.
A katarzis története
Mint fentebb említettük, az ókori Görögországban a kifejezést széles körben használták és alkalmazták különböző területeken, különösen az irodalom területén. Az irodalmi kifejezési módszerek mind a mai napig tették és teszik, hogy az emberek szenzációkat és érzéseket, például örömet, félelmet, szomorúságot, szeretetet, együttérzést vagy illúziót hoznak ki csupán egy könyv elolvasásával, egy rövid film megnézésével, egy film hallgatásával dallamot vagy csodálja meg a festményt.
Abban az esetben, ha a bemutatott történetben a főszereplőt jó vagy rossz irányba érinti, a néző ezeket az érzéseket megismétli magában, és ezen keresztül katarzisként kiadja saját megoldatlan kérdéseit.
A "katarzis" kifejezést Breuer pszichológus és Sigmund Freud (1856-1939) pszichoanalitikus vette fel, meghatározva az úgynevezett "katartikus módszert", amely egy pszichoterápiás technika, amely negatív érzelmek megtisztításából vagy felszabadításából áll (kórokossá válásig)., átélni azokat a helyzeteket, amelyek konfliktusokat és traumákat generáltak, és amelyeket pszichológiai katarzissal kell megoldani a beteg életében, amelyeknek a betegnek képesnek kell lennie negatív pszichológiai vagy akár fiziológiai következmények nélkül kezelni a kérdést.
5 gyakorlat az érzelmi katarzishoz
Mindenféle negatív érzés felszabadítására számos módszer létezik, ezek közül az érzelmi katarzis következő módszerei vannak:
1. A beszélgetés, nincs annál kifizetődőbb, mint az, hogy beszélhetünk problémákról valakivel, akiben megbízunk (legyen az barát, testvér, szülők, pszichológiai szakember, mentor); valamint az egyik legegyszerűbb módszer a gondok felszámolására.
A problémákról beszélve akkora teher szabadul fel, hogy elkerülhetők legyenek a fizikai betegségek, például a fejfájás, a hangulatváltozások, az álmatlanság, a rák, a fekélyek.
2. A sport gyakorlása során az a személy, aki testmozgással képes felszabadítani az érzelmeket a katarzisnak ez a módszere a sportban megkövetelt erőfeszítései révén, mivel az adrenalin (más néven adrenalin) aktiválódik és segít hogy a test éber állapotban legyen.
3. A humor az egyik legfontosabb katarzistechnika a feszültség oldására. Nem hiába mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, valamint a szórakozás, mert mennyire könnyű elterelni a figyelmét és mentes az egyént sújtó csalódásoktól.
4. A szkript felhasználható arra, hogy elszívja mindazt, ami a papíron kifejező embert aggasztja vagy aggasztja, és kiszabadítja az ott található összes problémát. Ez olyan lesz, mint egy személyre szabott útmutató az érzelmi katarzishoz.
5. A műalkotások mint katarzis technikái, mind a frusztrációk kifejezése céljából, mind a figyelem eltereléséért, és tánc-, színészi vagy éneklési és meditációs gyakorlatokkal és relaxációval végezhetők. jóga.
Az említetteken kívül létezik egy csapolásnak nevezett technika, amely a következőkből áll:
- Koncentráljon a test egy adott pontjára, ahol feszültséget érez (ami izomzatos lehet egy érzelmi állapot miatt).
- Jelölje a kényelmetlenség intenzitását 0 és 10 közötti skálákkal, ahol a 0 a legkisebb és 10 a maximális kellemetlenség.
- Érintse meg a kényelmetlenség helyét hüvelykujjával és mutatóujjával, és ismételje meg azt a mondatot, amelyben a kellemetlenség jelenléte elfogadható, de elengedi.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és jelölje meg újra a kényelmetlenséget.
- Ezt követően a „c” és „d” lépéseket meg kell ismételni, amíg a kellemetlenség megszűnik.
Példa a katarzisra
Számos katartikus megnyilvánulás létezik, még a mindennapi életben is, amelyek között szerepelhet:
- Azok az érzések, amelyek az egyénnél jelentkeznek, amikor filmet néznek, és azonosulnak a főhőssel vagy az egyik szereplővel.
- A félelem, amelyet a videojáték legnehezebb szintje okoz, ahol az érzelmek a játék nehézségei miatt a határig vannak.
- A megnyilvánulás hangos kiáltással vagy szóval, miután egy másik embertől kapott ütést vagy véletlenül.
- Egy ováció, miután meghallgatta a szimfóniát, vagy a dal, hogy keverjük érzéseit a hallgatót.
