A rándulás egy megnyújtott vagy elszakadt szalag. A szalagok olyan szövetek, amelyek összekapcsolják a csontokat egy ízületben. A leesés, megfordulás vagy ütés rándulást okozhat. Gyakori a boka és a csukló rándulása. A tünetek közé tartozik a fájdalom, duzzanat, véraláfutás, és képtelen a mozgás a közös. Pattanást vagy szakadást érezhet, amikor a sérülés bekövetkezik.
Kezdetben mind a rándulások, mind a törzsek kezelése magában foglalja a sérült terület pihentetését, jég felvitelét, a területet összenyomó kötés vagy eszköz viselését és gyógyszereket. A további kezelés magában foglalhatja a testmozgást és a fizikoterápiát.
Rándulások általában akkor jelentkeznek, amikor a közös tolni túl funkcionális tartományban mozog.
Vannak bizonyos tényezők, amelyek növelik a rándulások kockázatát. Az izmok fáradtsága általában ficamokhoz vezet. Amikor az egyik hirtelen elkezd edzés után a stílus az élet ülő, ficamok meglehetősen gyakori. Bár a tudományos tanulmányok hiányoznak, a sportolóknál gyakran nem a "bemelegítést" szokták okozni a rándulásoknak. Úgy gondolják, hogy a "fűtés" fellazítja az ízületet, növeli a véráramlást és rugalmasabbá teszi az ízületet.
A ficam diagnózisát gyakran jó bizonyossággal fel lehet állítani a klinikai megjelenésen és a sérülés módszerén alapuló fizikai vizsgálattal. Bizonyos esetekben röntgensugarakat kapnak annak biztosítására, hogy ne legyenek törések. Bizonyos esetekben, különösen ha a sérülés tartós vagy nem tűnik a vártnak megfelelően, MRI-t készítenek a környező lágy szövetek és szalagok vizsgálatára.
A jég és a kompresszió (hideg kompressziós terápia) nem fogja teljesen megállítani a duzzanatot és a fájdalmat, de segít minimalizálni őket, amikor a ficam gyógyulni kezd. A duzzanat gondos kezelése kritikus a gyógyulási folyamat szempontjából, mivel a ficam területén további folyadék gyűlhet össze.
Az ízületet meglehetősen hamar, enyhébb esetekben 1-3 nappal a sérülés után kell gyakorolni. Néha speciális gyakorlatokra van szükség az erő visszaszerzéséhez és a folyamatos problémák kockázatának csökkentéséhez. Előfordulhat, hogy az ízületet szalaggal vagy merevítővel kell alátámasztani, ami segít megvédeni a további sérülésektől.
