Gyümölcs: az a kifejezés, amellyel ismert ehető rész, amelyet néhány vad vagy termesztett növényből nyernek. Általában desszertként fogyasztják, főzhető vagy frissen fogyasztható. a gyümölcsöket általában akkor fogyasztják, amikor elérik az érzékszervi érettséget, és velük együtt más típusú ételeket is lehet készíteni, például zseléket, lekvárokat, gyümölcsleveket stb. Ezeket az elemeket általában édes, savas íz jellemzi, kellemes és intenzív aromával, anélkül, hogy elhagynánk, hogy táplálkozási tulajdonságaik is kiválóak.
A gyümölcs bevitele nagy mennyiségű vizet és alacsony kalóriamennyiséget biztosít a testnek, ami tökéletes táplálékot kínál a test hidratálására. Ez is hozzájárul az emésztőrendszer megfelelően működik, ez azért, mert diétás rost. A legtöbb gyümölcs általában nem tartalmaz telített zsírt, kivéve néhány példát, például a kókusz- és pálmaolajat. Sok gyümölcs fontos zsírsavforrása test számára nélkülözhetetlen, például avokádó és diófélék. Az összes fent említett mellett meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs fontos energiaforrás a szervezet számára, mivel nagy mennyiségű oldható és könnyen hozzáférhető szénhidrátot tartalmaz. Magas víztartalmuk is van, amely elérheti a teljes gyümölcs 90% -át, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalommal.
A vitaminok esetében fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsök kétféle fontos vitamint tartalmaznak, amelyek közül az első az A-vitamin, amely megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a kivi és az eper, másodszor: A C-vitamin túlsúlyban van a gyümölcsökben, mint a szilva és az őszibarack. a gyümölcs egyéb fontos alkotóeleme a szénhidrát, a rost és a fehérje.
A gyümölcsök egyik leggyakoribb felhasználási módja a szumó vagy a turmix készítése, a gyümölcs összetörésével, ízlés szerint vízzel és cukorral történő elnyerésével érhető el.. Az ital tápértéke az alkalmazott gyümölcsöktől, a vízzel való hígítás mértékétől és a feldolgozásának módjától függ. Másrészt a vitamintartalom tekintetében alacsonyabb lesz, mint a friss gyümölcsé, az elveszett vitaminok a gyümölcs fajtájától is függenek, mivel például ugyanazon tárolási hőmérsékleten nagyobb mennyiség veszhet el. aszkorbinsav a narancsban, mint a grapefruitban, ami nem enzimatikus reakcióknak köszönhető. Ami a nektár elkészítését illeti, csak a rostot távolítják el, ami magasabb kalóriatartalmat eredményez a gyümölcslevekhez képest, mivel magasabb cukortartalmúak.
A gyümölcsök felhasználásának másik módja a gyümölcsös sütemények készítése, egy desszert, amely amellett, hogy finom, arra ösztönzi a gyermekeket, hogy anélkül is esznek gyümölcsöt, hogy észrevennék. A világon nagyon változatos receptek léteznek a gyümölcsös sütemények számára, a legnépszerűbbek az epres és az almás sütemények.
A kiegyensúlyozott étrenden belül a gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak, mivel bevitelük megelőzheti a különböző kórképeket, például a szív- és érrendszerhez kapcsolódóakat, valamint a cukorbetegséget, a rákot és az elhízást. Emiatt sok intézmény javasolja napi legalább öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztását.
Gyümölcsök angolul és spanyolul
Tartalomjegyzék
Jelenleg minden szempontból a globalizációnak köszönhetően nagyon fontos az angol nyelv megfelelő ismerete, és hogy egyetemes nyelvnek tekintik, amelyen keresztül teljesen eltérő etnikai és kultúrájú emberekkel lehet kommunikálni. okból és magát a témát illetően hasznos lehet tudni az alábbiakban említett angol és spanyol gyümölcsöket:
Banán: Banán. Avokádó (avokádó), kiwi gyümölcs (kivi), szőlő (szőlő), dinnye (dinnye), mangó (mangó), papaya (papaya), ananász (ananász), körte (körte), szilva (szilva),
Gyümölcsök és zöldségek angolul
- Licsi: Licsi.
- Grapefruit: Grapefruit.
- Csillaggyümölcs: Carambola.
- Kókuszdió: Kókusz.
- Citrom: Citrom.
- Narancs: Narancs.
- Cseresznye: Cseresznye.
- Görögdinnye: Görögdinnye, tű.
Zöldségek
- Fava bab: HabaGree.
- Burgonya: Burgonya.
- Zöldhagyma: snidling, chambray hagyma.
- Cukkini: Cukkini, cukkini.
- Póréhagyma: póréhagyma, fokhagyma, póréhagyma.
- Gomba: Gomba, gomba.
- Zöld paprika: Zöld paprika.
- Pirospaprika: Pirospaprika.
- Tök: Tök.
- Vízitorma: Vízitorma
- Paradicsom: Paradicsom, paradicsom.
- Fehérrépa: Fehérrépa.
- Spenót: Spenót.
Hizlaló gyümölcsök
Ha az emberek olyan étrendre gondolnak, amely elkerüli a hízást, akkor először az jut eszünkbe, hogy gyümölcsöt eszünk, mivel ezek természetesek és nagyon ízletesek. Van azonban sok olyan gyümölcs, amelyet feleslegben fogyasztanak, végül az ember meghízhat, emiatt fontos tudni, hogy mely gyümölcsöket kell fogyasztani kis arányban a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
A kókuszdió például magas ásványianyag-tartalmú gyümölcs, amely hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, ugyanakkor cukorokban és kalóriákban is gazdag, ezért fontos, hogy ne fogyasszuk feleslegben.
A Soursop viszont segít megelőzni a rákos sejtek képződését, ezért nagyon ajánlott bevinni az étrendbe, azonban meg kell jegyezni, hogy nagyon kis mennyiségben kell lennie, mivel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz.
Banán: ez a gyümölcs gazdag káliumban, nátriumban, vasban és ásványi anyagokban, de van egy negatív pontja, és ez a nagy mennyiségű kalória és cukor, ezért a szakértők csak napi fél banán fogyasztását javasolják annak előnyeinek kihasználása érdekében maximális előnyökkel jár.
A magas C-vitamin- és A-vitamin-tartalommal rendelkező narancsok hozzájárulnak az immunrendszer védelméhez, azonban magas cukortartalmuk súlyt hízhat, ha nem megfelelő arányban fogyasztják, ebben a leginkább ajánlott Az eset a teljes gyümölcs elfogyasztása, mivel ily módon a benne lévő rostot használják fel.
A barack a maga részéről az egyik legfinomabb gyümölcs, de összetételében sok cukrot tartalmaz, ezért ajánlott hetente egyszer fogyasztani.
