A meditáció olyan készség, amelyben a személy felkészíti az elmét, vagy a megismerés egy formáját kéri, akár valamilyen előny megszerzéséhez, akár egyszerűen egy mentális felismeréshez. A meditáció olyan mentális gyakorlat, amelyet bárki megtehet.
A meditáció szó a gyakorlatok széles spektrumára utal, amelyek olyan módszereket tartalmaznak, amelyek elősegítik a pihenést, a belső energia vagy életerő növelését, valamint a türelem, a szeretet, az együttérzés, a nagylelkűség és a megbocsátás növelését. A meditáció egyik legspecifikusabb és ambiciózusabb formája az, hogy képes legyen rögzített koncentrációt fenntartani különösebb erőfeszítések nélkül, a mindennapi élet bármely más tevékenységében a szakember jóléti állapotba orientálása és képzése érdekében.
A meditáció alapját a vallás és a spiritualizmus használja. Arra a gyakorlatra utal, amely abból áll, hogy képes a figyelmet egy gondolatra, a saját tudatára vagy egy külső tárgyra összpontosítani. A meditáció arra ösztönzi Önt, hogy alkalmazza a pihenést és a koncentrációt a gyakorlatban, így az emberek képesek elemezni és világosabb nézőpontot kapni mindarról, amit próbálnak, és ami bizonytalanságot vagy belső elégedetlenséget okozhat.
A judaizmus, a buddhizmus vagy az iszlám egyike azoknak a vallásoknak, amelyek nem haboznak a meditációt egyik legfontosabb pillérükként felvenni. A meditációnak különböző formái vannak, a terápiától a vallásosig. Számos tanulmány azt állítja, hogy a meditációs módszerek segíthetnek a memória megerősítésében, a koncentráció optimalizálásában és az egészség élénkítésében.
A meditáció gyakorlatba ültetésének alapvető módszerei a következők:
- Légzés: a légzést nyugodtan kell végrehajtani, vagyis fokozatosan és ismételten kell belélegezni és kilégezni, hogy értékeljük, hogyan jut be a levegő a testünkbe.
- Testtartás: az emberek, akik meditálnak, merev háttal, térdre tett kézzel üljenek, keresztbe tették a lábukat. A teljes csend, a légzés simán és lassan, a személy kell teljesen elképzelni, és elismerik magát.
- Csukott szemmel: amíg meditációs folyamatban van, ajánlott becsukni a szemét, és világosan és nyugodtan képzelni el mindazt, amire gondolunk.
