A Pilates kifejezést a testedzés diszciplínájaként határozzák meg, ahol a torna jógával van kombinálva. Ez a képzési módszer olyan gyakorlatok végrehajtásán alapul, amelyek lehetővé teszik az izmok tonizálását, könnyű mozdulatok sorozatán keresztül. Jellemzője az elme használata a test irányítására, elősegítve az egyensúlyt.
Ezt a módszertant a német Joseph H. Pilates hozta létre a 20. század elején. Ennek az embernek nagyon bonyolult gyermekkora volt az egészségi állapota szempontjából, és ez ösztönözte a fizikai és mentális kondicionálási technika kifejlesztésére, amely eleinte elnyerte a "contrology" nevet, amelyet a koordinált fejlődés művészetének definiált. a test-elme és a szellem. A Pilates rendszer fejlesztése érdekében a harcművészet, a jóga és a testépítés ismereteit használta fel.
Bár ez a módszer szolgált a különböző stílusok és alkalmazások megjelenésének alapjául, vannak olyan alapelvek, amelyeket szem előtt kell tartani:
Koncentráció: szükséges az elme és a test kapcsolatához.
Pontosság: szükséges az elvégzendő mozgások végrehajtásához.
Légzés: ennek a módszertannak az alapja.
Irányítás: alapvető fontosságú, mivel elkerüli, hogy olyan hirtelen gyakorlatokat végezzenek, amelyek fizikai sérüléseket okozhatnak.
A mozgás gördülékenysége: elengedhetetlen a gyakorlatok megfelelő és megfelelő sebességű végrehajtásához.
Centralizáció: előírja, hogy a test közepét a hasizmok teljes csoportja képviseli.
A Pilates előnyei között szerepel: erősíti a hasat, tonizálja és formálja az izmokat, növeli a mozgások rugalmasságát, mozgékonyságát és koordinációját, korrigálja és javítja a testtartást, csökkenti a stressz szintjét.
Jelenleg a Pilates kifejezés alatt számos tudományterület létezik, azonban mindegyik két fő csoportba sorolható:
Azok, amelyeket meghatározott eszközökkel készítenek. Ezek közül az eszközöket vagy gépeket Joseph Pilates találta ki, négy van:
A reformer olyan típusú ágy, ahol egy emelvény csúszik át egyes síneken.
A trapéz: ez egy olyan típusú ágy, amin acél váz van, ahol a testedző különböző kötelek és szíjtárcsák segítségével különböző helyzetben lóghat.
A szék: ez a gép hasonlít egy székhez, de több rugón át adaptált pedállal rendelkezik, amelyek az ellenállás növelése vagy csökkentése érdekében az intenzitástól függően eltávolíthatók vagy elhelyezhetők.
A hordó: ez egy félkör alakú keret, amelyet különösen a gerinc nyújtására használnak.
Azokat, amelyeket a padlón gyakorolnak, ehhez szőnyeget kell használni, bár magában foglalhat bizonyos kiegészítőket, például golyókat, súlyzókat, gyűrűket, gumiszalagokat stb.
