Relaxációnak hívják, az egyén azon állapotának, amelyben az izommerevség csökkenése tapasztalható, amely nagyszerű pihenési érzetet nyújt, miközben figyelembe veszi a személy légzésének, pulzusának és anyagcseréjének egyensúlyát, megszabadítva a különböző okokból fakadó feszültségektől Akár izmos, akár pszichológiai, hogy az életmódnak megfelelően nap mint nap felhalmozódnak.
A relaxáció révén elérhető a nyugalom, a jólét és a nyugalom maximális pontja, amely nagyon közel áll az alvás érzéséhez; Nyilván azzal az egyetlen különbséggel, hogy a személy ébrenléti állapotban éli meg ezt az érzést, vagyis ébren, ébren és nyugodtan megkönnyíti a körülöttünk lévő tárgyak észlelését, csökkentve a mindennapi feladatainkban elköltött energiát és ugyanúgy a fáradtság gátlása a kétségbeeséssel együtt.
A relaxációs módszerek a fő fegyverek, amelyeket stressz ellen kell alkalmazni, ehhez az egyénnek teljesen el kell szakadnia mindentől, ami körülveszi, és a megszerezendő belső békére kell összpontosítania, mindent más módon figyelve meg, mint Lehetővé teszi annak azonosítását, hogy melyik nap célja ez a cél, valamint azokat a lépéseket, amelyeket teljesíteni kell a kitűzött cél elérése érdekében, ily módon helyreáll az elme és a test közötti harmónia, energiát és abszolút vitalitást keltve. Nagyon fontos tudni, hogy a relaxációs technikák hasznosak lehetnek a meglévő stressz szintjétől függően, vagyis a relaxációs technikák hasznosak enyhe vagy közepes stressz esetén, míg különböző esetekben, amikor a magas stresszt, amely gyógyszert igényel, nem szabad a relaxációval helyettesíteni.
A relaxációs technikák csak az egyén légzésén alapulnak, amely ily módon gyakorolja a légzés megfigyelését, a férfi figyelve a pulmonalis szellőzésére, akár fekve, akár bármilyen helyzetben ülve, ahol felhívja a figyelmét arra, hogyan van minden lélegzetvétel mellett emeli és leengedi a mellkasát, amíg a stresszszint nem csökken, és ezek a technikák csak a légzésen alapulnak.
