Ez egy olyan anyag, amely a test megfelelő fejlődéséhez és működéséhez szükséges, a D-vitamin lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a kalciumot (a csontokat alkotó fő vegyület), ami lehetővé teszi a csontok erős megmaradását, a Ez a vitamin a testben gyenge, vékony és törékeny szerkezetű csontokat okozhat.
Nemcsak a csontok igénylik ezt a vitamint, mert az izmoknak is szükségük van rá a megfelelő mozgáshoz, az immunrendszerben a baktériumok vagy vírusok kiküszöbölésére szolgál, amelyek megtámadják, míg az idegrendszerben a megkönnyítésére szolgál. az agy által kibocsátott üzenetek továbbítása a test különböző területeire. Mindez azt mutatja, hogy a D-vitamin az egész test sejtjeiben jelen van.
Ezt a vegyületet a szervezet által termelt természetes, ez történik, amikor a bőr ki van téve közvetlenül a napra vonatkozik, amelyek megfelelnek bizonyos D-vitamin követelményeknek, de annak érdekében, hogy megfelelnek a teljes igényeit a vitamin szükséges igénybe más forrásokból mint például az étel, bár ebben az esetben nem sok van természetes módon, vannak olyan ételek, mint például a magas zsírtartalmú halak, mint például a tonhal és a lazac, nagy mennyiségben, sajt, marhamáj és tojássárgája szolgáltatja, de kevesebb mennyiségben. Mivel az elfogyasztott élelmiszereknek csak egy kis része tartalmazza ezt a vegyületet természetesen, ezért a D-vitaminnal való dúsítás idővel megvalósult, például a tej és egyes gabonafélék esetében, amelyekhez amelyhez ezt a vitamint adják. A vitamin-kiegészítők újabb lehetőségké váltak a vitamin iránti igény kielégítésére.
Annak ellenére, hogy előnyös a szervezet számára, túlzott bevitele a bél extra kalcium felszívódását idézheti elő, ami emelheti a vér szintjét, következésképpen vesekárosodást, köveket okozhat bennük, emellett kalciumlerakódást képeznek a tüdőben és a szívben, székrekedés, gyengeség, dezorientáció, hányinger és hányás.
