Az alvást (a latin somnus-ból ) az alvás különféle aspektusainak, állapotának, vágyának vagy cselekedetének, valamint alvás közben végzett tevékenységének vagy termékének nevezzük. Az alvás feltételezi a szenzoros és motoros kölcsönhatások visszafordítható felfüggesztését a külső környezettel, ami a normális lény valódi követelménye.
Az alvás a relatív tehetetlenség és szenvtelenség állapota, amelynek helyreállító funkciói vannak. Ez az az időszak, amikor az élet tevékenységei és aggályai hiányoznak a tudatból, és a test és az elme a nyugalom állapotába kerül, ezt követően felépülve és megerősödve ébrednek, hogy újra kezdjék napi feladataikat.
Az emberi test magas és alacsony hőmérséklete azt sugallja, hogy fiziológiailag a legalkalmasabb az alvás ideje, amikor az anyagcsere csökken, és a test és az elme fáradni kezd. Hormonális változások is megjelennek, hogy az éjszaka a megfelelő idő az emberek alvására.
Az, hogy az ember mennyi ideig alszik, személyes kérdés. Sokan élnek is 7-8 óra alvás, de kevesen vannak, akik tehetünk jól 3-4 óra, míg mások több kell, mint 8. A kutatások kimutatták, hogy azok, akik aludni 7-8 órát élnek, és ellenállóbbak.
Az alvást tanulmányozó tudósok négy szakaszra vagy fázisra osztották. Az elektroencefalogram (EEG) rögzíti az agyi hullámokat alvás közben, és megmutatja a különböző szakaszokat, az ébrenléttől a mély alvásig.
Az 1. szakasz alvása a legkönnyebb, és alacsony feszültség, szinkronon kívüli és néha állandó aktivitás jellemzi. Néhány másodperc vagy perc múlva megkezdődik a 2. fázis, és az EEG egy jellegzetes alakú hullámokat ábrázoló grafikont jelenít meg, alvási orsókkal és néhány nagyfeszültségű csúccsal, úgynevezett K komplexekkel. A következő fázis kezdődik , delta hullámok (nagyfeszültségű aktivitás), és a ciklus a 4. fázissal zárul, amelyben néha a delta hullámok foglalják el a többséget, az utolsó két fázist "lassú hullámú alvásnak" vagy "mély alvásnak" nevezik. ”.
Különböző alvászavarok vagy rendellenességek léteznek, mint például álmatlanság vagy alvási nehézségek, alvajárás, fogcsikorgatás, rémálmok, narkolepszia (ahol az ember alvás közben bénulást tapasztal) és alvási apnoe (a légzés megszakadása).
Másrészt az álom az , amely vágyat vagy fantáziát képvisel, amelyet erőfeszítéssel vagy varázslattal el kell érni. Más szavakkal, valami, amit kívánnak és követnek, de ezt nagyon nehéz megvalósítani.
