Így nevezik őket mindazon tevékenységek esetében, ahol a gyakorlatokat egymás után és folyamatosan végzik két percnél hosszabb ideig, általában ilyen tevékenységeket közepes intenzitással hajtanak végre. Az aerob fizikai tevékenységek nagyon hasznosak a test számára, ezen kívül nagyon hasznosak, mint kiváló eszköz egy adott terület ellenállásának növelésére, ezt bizonyítják, amikor a nagy teljesítményű sportolók gyakorlatba ültetik őket, hogy növeljék testképességüket. ellenállási szint egy versenyen.
Az aerob fizikai aktivitás abban a pillanatban érhető el, amikor a pulzus intenzitása meghaladja a 180 ütemet percenként, és fenn lehet tartani két percnél hosszabb ideig, azonban hosszabb ideig nehéz ezt elvégezni, mivel a kardiovaszkuláris és izomrendszer iránti nagy kereslet olyan, hogy végül kimerültek. A fizikai teljesítmény javítása érdekében történő tervezésről, Nem mindig kötelező a teljesítménnyel kezdeni, mivel az edzésnapok előrehaladtával fokozatosan javulhat, így nagyobb intenzitással és olyan gyakorlatok mennyiségével növekszik, amelyek a fizikai állapot javításának alapját képezik. Megfigyelhető olyan sportolóknál, mint úszók, sportolók stb.
A legújabb kutatások szerint az aerob fizikai aktivitások ajánlott intenzitásának a test maximális oxigénfogyasztásának 55 és 85 százaléka között kell lennie. Ahhoz, hogy képesek mérni milyen intenzitással aerob fizikai tevékenységet végeznek, a szívverés percenként kell mérni, a férfiak úgy vélik, hogy a maximális ütés percenként 220, a szív egy egészséges fizikai állapot, a A nők esetében ez 210, ebből a számból le kell vonni a kérdéses alany életkorát, és ennek eredménye lesz a percenkénti ütések száma.
Ez a gyakorlat nagyon hasznos, abban az esetben a túlsúlyos emberek, ez egy jó eszköz, hogy lefogy, mert ez a fajta tevékenység használ zsírt, mint a forrás az energia, ez is segít, hogy javítsa a vér keringés, amely lehetővé teszi, nagyobb erőfeszítéseket tehet.
