A fizikai bemelegítést olyan gyakorlatok csoportjának nevezzük , amelyeket mind az ízületek, mind a testet alkotó összes izom végez, ezeket fokozatosan kell a gyakorlatba átültetni annak érdekében, hogy a testet úgy kondicionálják, hogy kiváló eredményt kapjon. fizikai teljesítménnyel, következésképpen kerülje el a sérüléseket és az izomgörcsöket, ezt a tevékenységet sportbemelegítésnek is nevezik, meg kell jegyezni, hogy a bemelegítés kifejezés arra a magas hőmérsékletre utal, amelyet az izmok elérnek ennek a tevékenységnek köszönhetően.
Az ilyen típusú testgyakorlás fő célja, hogy az inaktív állapotban lévő izmok fokozatosan növeljék hőmérsékletüket, miközben a bemelegítés percek alatt, vagyis kezdeti fázisában növeli az intenzitását. A gyakorlatok alacsony szintűek lesznek, akkor a szintet lassan kell emelni, mert először annak köszönhető, hogy az izmokat kondicionálják a legigényesebb gyakorlatok elvégzése előtt, így megakadályozzák az izom túlzott erőfeszítését ami a sérülés miatt kárt okozna annak, aki megtette.
A felmelegedés négy különböző típusra oszlik, és ezek a következők:
- Megelőző fűtés: azt kell gyakorlatba venni azokat az egyéneket, akik a helyreállítási szakaszban, miután sérülést szenvedett, ez a fűtési mód lehet csatolni terápiák, mint a hidromasszázs és hő fürdők.
- Általános bemelegítés: alacsony gyakoriságú gyakorlatok, mivel ennek célja az izmok kondicionálása, mielőtt bármilyen nagyobb aktivitást igénylő fizikai tevékenységet gyakorlatba ültetnének.
- Dinamikus bemelegítés: így nevezték el, mivel különféle edzésmódokat indít el, például koordinációt, erőt, egyensúlyt és rugalmasságot, hogy e területek mindegyike formában maradjon.
- Specifikus bemelegítés : ezek azok a gyakorlatok, amelyek a test egy meghatározott területének gyakorlására szolgálnak, általában ezt a fajta bemelegítést olyan személyek alkalmazzák a gyakorlatban, akik egy adott sportot végeznek, és nagyobb felkészülést igényelnek bizonyos területeken.
